Pour LES PLUS EXPÉRIMENTÉS d’entre vous qui veulent perfectionner leurs corps avec des séances dédiées à un seul groupe musculaire.
 
Un programme d’entraînement utilisant la méthode split afin de se focaliser sur un seul et même groupe musculaire à raison de 5 exercices en moyenne par séance, pour travailler correctement chaque muscle du corps humain.
 
 
Arrivé à une certaine expérience en musculation, il est important de mettre toutes les chances de son côté pour pouvoir continuer sa progression sur le long terme. Pour cela, tu peux utiliser plusieurs méthodes.
 
Je vais aller droit au but : la méthode split est ma préférée, mais quand elle est bien réalisée. C'est-à-dire que lorsque j’avais environ 3 ans et demi de pratique, je l’ai essayé, mais je n’ai pas apprécié du tout. Pourquoi ? Car je n’avais pas de connaissances assez développées pour comprendre le fonctionnement du corps humain et cette méthode.
 
Et elle est très souvent critiquée par la communauté de musculation. Mais c’est normal si elle est mal réalisée, avec des exercices non adaptés. 
 
C’est pourquoi je l’ai perfectionné avec les années (sur mes clients et moi-même) en trouvant les exercices les plus adaptés à chaque groupe musculaire condensé dans une seule et même séance, pour ne délaisser aucune portion de chacun, pour avoir un physique harmonieux.
 
Et dans ce programme, chaque exercice, chaque nombre de séries, chaque nombre de répétitions, tout a été recherché et placé minutieusement pour travailler de la meilleure manière afin de progresser.
 
Voici comment le plan d'entraînement se divise :
 
Lundi : Pectoraux
Mardi : Dos et trapèzes
Mercredi : Jambes (cuisses, fessier et mollets)
Jeudi : Bras
Vendredi : Épaules et abdos
Samedi : Cardio (oui c’est important…)
 
Au total, tu retrouves 36 exercices différents à réaliser. C’est pour te dire le panel que tu retrouves pour penser à chaque petit détail que tu n’aurais peut-être pas pensé en faisant toi-même ton programme. Avec des bonus en plus que tu retrouveras par toi-même dans le programme.
 
Voici ce que tu auras comme précision dans les séances :
 
Le nom de l’exercice
Son placement dans la séance
L’exercice en photo
Le matériel utilisé
Le ou les muscles sollicités
Le nombre de séries et de répétitions
Le temps de repos idéal
 
Personnellement, c'est de cette manière que j'ai le plus progressé, en me focalisant à 100% sur un seul et même muscle durant la séance, et le reposer la semaine qui suit.
 
Donc si tu veux continuer de progresser même après plusieurs années de musculation, avec une méthode d'entraînement adapté à ton niveau, choisis ce programme Split et tu verras que ta "carrière" dans la musculation est loin d'être arrivée à sa fin.
 
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